Generelt

Tips til at få mere ud af din træning

Kender du følelsen af ikke at forbedre dig uanset hvor meget du træner? Ofte er det ikke selve træningen der er noget galt med, men derimod de ting som du gør før og efter din træning. Hvis du også vil have mere mærkbare resultater af din træning, så læs med her.

Din søvn er afgørende

Noget af det vigtigste for at et menneske er søvnen. Uden søvn fungerer hjernen langsommere og kroppen svækkes. Træner du ofte er det derfor utroligt vigtigt med god søvn for at kroppen kan restituere på bedst mulig vis. En måde at sikre en god søvn er med en tyngdedyne. Der findes et udvalg af gode tyngdedyner, så du kan sikre dig selv en optimal søvn. Med denne type dyne får du en dyne, som smyger sig ind til kroppen og har en beroligende effekt. Den er særligt god, hvis du har oplevet at sove uroligt og vågne mange gange i løbet af natten.

Skab en god rytme

Ønsker du at få mest muligt ud af din træning er det vigtigt, at du husker at fokusere på din døgnrytme. Prioriter at få mange timers søvn og tid til dig selv, så din krop kan følge med til det hårde træningspres. Med en god døgnrytme opnår du både et højere energiniveau, øget overskud samt fysisk såvel som mental god sundhed. Den gode døgnrytme hænger sammen med søvnen. Derfor kan du ved hjælp af disse to forbedringer optimere din træning med få simple ting. Men husk på, at en god døgnrytme ikke kommer fra den ene dag til den anden. Det kan tage tid at få tilpasset din hverdag så du, din krop og dit sind kan forenes og derigennem optimere træningen og udbyttet heraf. På den måde sikrer du dig, at dit hårde slid i træningen betaler sig.