Kan man træne, når man er gravid?

0
175

Dette indlæg er et betalt indlæg og lavet I samarbejde med den/de omtalte virksomheder og/eller deres produkter. Alle hyperlænker er derfor betalte hyperlænker.

Har du undret dig over, hvorvidt man kan træne, når man er gravid? Så er du kommet til det helt rigtige sted! I de nedenstående afsnit vil du blive klogere på gravid træning, hvor du vil blive præsenteret for relevant information på området. Du vil ligeledes blive introduceret for fordelene, når det kommer til træning for gravide.

Sundhedsmyndighedernes anbefaling

Forskellige uafhængige sundhedshåndbøger anbefaler, at man som gravid dyrker cirka 30 minutters motion om dagen, hvis graviditeten forløber normalt, og lægen ikke har anbefalet, at du afholder dig fra at dyrke motion. Motion under graviditeten er relevant, uanset om du har dyrket motion før. Det er faktisk både en fordel for dig og dit barn, hvis du dyrker motion under din graviditet.

Tid og belastning går hånd i hånd

Når det kommer til belastningen af den motion, som du ønsker at dyrke, hænger det i høj grad sammen med, hvor langt du er din graviditet. I starten af din graviditet ville du sagtens kunne dyrke motion med den samme belastning, som du gjorde før, du blev gravid. Men i takt med at du kommer længere hen i din graviditet, vil belastningen automatisk blive reguleret, så det passer med dit graviditetsstadie.

Fordelene ved gravid træning

Der er en lang række fordele, hvis du vælger at dyrke motion under din graviditet. Størstedelen af fordelene omhandler moderens sundhed, men der er også nogle fordele for barnet. Fordelene for moderen er:

  • Mindsker eventuel ubehag i ryggen
  • Mindsker forstoppelse, hævelse og oppustethed
  • Forebygger forhøjet blodtryk
  • Mindsker risikoen for svangerskabsforgiftning
  • Mindsker risikoen for graviditetssukkersyge
  • Mindsker vægtstigning
  • Bedre humør og bedre velvære
  • Reducerer eventuelle komplikationer under fødslen
  • Medvirker til en hurtigere helingsproces efter fødslen
  • Nedsætter risikoen for en fødselsdepression

Fordelene for barnet er:

  • Færre børn er overvægtige ved fødslen, hvis moderen dyrker motion
  • Antallet af undervægtige børn er uændret ved fødslen