Du kan forbedre din kropsholdning

0
11

Dette indlæg er et betalt indlæg og lavet I samarbejde med den/de omtalte virksomheder og/eller deres produkter. Alle hyperlænker er derfor betalte hyperlænker.

Træner du for at forbedre din kropsholdning? Der er ikke meget ved at have en ved at have en kropsholdning, hvor nakken er bøjet helt ned. Det er til gengæld rigtig flot at have en flot og rank holdning, hvor brystet er skudt naturligt frem. Dette kan du få på flere forskellige måder

Ryg træning

Hvis du træner din ryg, så kan du også træne din holdning. En af de øvelser du kan lave, er en back fly. Her holder du nogle håndvægte i hver sin hånd. Du står let bøjet og med benene skulder bredde spredt. Herefter løfter du armene næsten strakt op mod loftet, så du samler skulderbladene sammen. Du skal altså tænke på, at du skal have et spænd mellem dine skulderblade. Hvis øvelsen er svær at forestille sig, så kan du finde videoer af dette på nettet.

En anden øvelse som du kan træne for at holde overkroppen oprejst, er back extension. Denne øvelse laves på maven med armene ned langs siden eller med hænderne under panden. Dernæst løftes overkroppen roligt op, så dit bryst løftes fra gulvet. Din nakke holdes hele tiden i neutral stilling imens du kigger ned mod gulvet. Derefter sænker du igen. Dette fortsætter du med i 10-20 gentagelser af 3-4 runder.

Brug holdningskorrigerende tøj

Noget andet du kan gøre, er at bruge holdningskorrigerende tøj. Dette hjælper med at korrigere din kropsholdning, hvilket vil reducere spændinger i din ryg og nakke. Du kan bruge tøjet under din træning for at sikre den rette kropsholdning gennem hele træningen. Du kan også bruge det udenfor træningen, så du opretholder den rette holdning, når du er på job osv. Tøjet virker ved at aktivere din rygmuskulatur, skuldre samt skulderblade uden at fastlåse dine muskler eller led. Du kan læse mere om tøjet lige her.

EFTERLAD ET SVAR

Please enter your comment!
Please enter your name here